wszystko o

Tajemnica się wyjaśniła... Żadna tajemnica,nie pytałeś nie pisałem,zapytałeś to odpowiedziałem :) Wczoraj zaliczone dwa marsze 20 i 40 minut dziś będzie tak samo Waga,pas i BF w dół,myślę że obwód w pasie zrobię taki jaki miałem przed ślubem 21 lat temu :),nie pytać się o wymiary i dane wszystko będzie pod koniec miesiąca.

[...] że dopiero po właśnie tych 3-ch następowała przerwa i kolejny obieg.Poprostu poszłam do towarzystwa i robiłam to, na co miałam ochotę :-P Byłam mile zaskoczona, bo fajnie wszystko czułam. Mało tego - rano na czczo 50 min rowerka , a po południu dodatkowo robiłam także brzuch z Natalią Gacką na YT. 1.Wyciskanie hantli płasko 2.Wyciskanie hantli [...]

[...] nastepnych lat - Moja dieta dotychczas opierala sie na wszystkim, ale teraz postanowilem ze maksymalnie wyczyszcze swoja diete poniewaz bede mial czyste sumienie ze wszystko robie najlepiej jak tylko moge. Obecnie mialem tydzien przerwy od treningu, od jutra wjezdzam na delikatnie zmieniony plan treningowy. A wiec micha (codziennie mam [...]

[...] aerobów, ja jestem tego zdania ze na poczatek lepiej po prostu zwiekszac ilosc aerobów a potem z jedzenia dopiero obcinac kalorie, no ale ze tak powiem, kazdy uklada to wszystko pod siebie Problem w tym, że 2300-2400kcal w diecie mi zupełnie wystarcza, nie czuję głodu itd, a dieta jest przepełniona, i nie mam pojęcia co mógłbym jeszcze dodać [...]

Do południa weszło HG 150lbs - 5x(1,2,3) co zajęło z 10min. Pod wieczór: BENT PRESS, PRELIMINARES & PROGRESSION - wszystko z kulą 12kg co zajęło z 15min Balistyki nie było, bo mały obok oglądał sobie bajki na kompie.. Lekko i przyjemnie. Zbyt lekko nawet, ale miał być luźniejszy tydzień. Od jutra postaram się nieco podkręcić treningi. Miska z [...]

[...] x 10 25kg x 10 / 25kg x 9 / 20kg x 10 20kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 10 15kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 + dropset UWAGI Trening urodzinowy 8-) więc musiałem dać z siebie wszystko. W końcu zrobiłem pełen zestaw ćwiczeń, byłem wypompowany. Jutro z lekkim przesunięciem będę robił ostatni dzień 4 tygodnia treningu. Co do żarcia: w piątek na [...]

[...] wadze 94,8kg rano {{:-( Wprawdzie trochę mnie docięło,ale jakoś specjalnie mnie to nie kręci....wracam do ,,normalnego,, odżywiania i od jutra ruszam z treningami. Na razie wszystko na lajcie tak około 4-6 tygodni.....a potem zobaczę jak tam kalendarz startów. I tak wiele nie narobię siły,bo do tego mam tak dużo zaległych zleceń w pracy że na [...]

[...] szczytowej wagi z poprzedniej masówki, jednak jest to zupełnie inna jakość. Na nogach jest nieco prążków, na brzuchu wciąż widoczna krata, a na barkach ładna separacja. Mimo wszystko na twarzy wyglądam jak pulpet %-) PS: Pozdrawiam użytkownika lipsky17, który odwiedził mnie ostatnio w sklepie w którym pracuje. Miło było poznać i pogawędzić o [...]

Witam i o zdrowie pytam /-) Leniwa ta niedziela coś.Oczywiście robię wszystko byle nie pisać licencjatu |-)|-)|-) Generalnie to nie jest śmieszne,ale cóż ja mogę począć.Dziiaj tylko 60 minut na rowerze stacjonarnym.Plan był takiżzeby pisać ,pisać ,pisać.Owszem ,a i pisze sobie,ale nie tam gdzie powinnam @@-) DIETA *omlet z 4 białek,30 g płatków [...]

Po zdjęciach w takiej formie nie można skonkretyzować zbytnio odpowiedzi. Nade wszystko najbardziej istotny jest Twój cel. Możesz się spotkać z różnorodnymi opiniami, ale to Ty jesteś głównym producentem który zadecyduje o dalszym modelowaniu swojej sylwetki. Każdy ma inne wartości. Wg mnie mógłbyś wykonać ''short cutting phases'' jakiś miesiąc [...]

[...] z hantelkami Przysiady z rękami z tyłu głowy 3 x 8 – 12 60s • Unoszenie nóg leżąc Przyciąganie kolana do łokcia 3 x 20 30s Moje pytanie brzmi: czy wszystko sobie dobrze rozplanowałem i czy trzymając sie tego wszystkiego to zobacze oczekiwane efekty? Poza tymi ćwiczeniami ćwiczę jeszcze minimum godzinę dziennie w inny [...]

Jeśli chodzi o zatrzymanie na klatce,to już teraz jest wszystko dla mnie jasne :)

bez spin panowie, ja tu wszystko kontroluję %-) o mamoooo... już chcę na trening :-))

[...] cie zgno.ic albo coś,bo nie zna cie i nigdy zapewne cie nie pozna,ale żeby waga szła w górę to trzeba jeść i to jedyny sposób,pewnie o tym wiesz,ale pisząc że jesz wszystko,a tak naprawdę nie do końca wiesz co, ale zdrowo (bo tak to opisałes) to nie wiesz czy kalorii masz wystarczajaco na +, wiec nie trać kasy na odzywki,tylko policz [...]

[...] jest dostępne dla mieszkańców to mikrofalówka ). W piątek, sobotę i niedziele jestem w domu, wtedy nie ma problemów z przygotowywaniem posiłków, jestem wstanie przygotować wszystko. Jednakże popyt w domu = pobyt na wsi = brak siłowni, basenu. Wtedy wchodzą w gre ćwiczenia typu jazda na rowerze, bieganie lub jakieś ćwiczenia w domu. Wielkimi [...]

siema bede bral mete, mam wszystko rozplanowane ale moje pytanie jest czy do oslonek esseliv i na odblok clomid, brac cos jeszcze? jakies witaminy? czy moze jakies lepsze oslonki?

Siemka. Kupiłem cm3 po przecenie i wszystko jest takie same nawet kapsułki, tylko że na kapsułce nie ma napisu TREC i nie wiem czy to nie jest podróbka. Poczytałem trochę w internecie i kazali sprawdzić smak no i co do smaku to się zgadza.. ale nie ma tego napisu treca na kapsułce Jak oceniacie? Proszę o szybką odp

[...] powrotu w Wa-wie, wtedy rano we wtorek trening wskoczy planowo. Dzisiaj wieczorem będzie wiadomo. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska (nie wszystko zjadłem co z grilla, nie wszystko widać co zjadłem - urodziny %-) ) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/912/BurdtW.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR [...]

[...] i myślę, że na mnie najbardziej działa odpowiednia dieta. Wreszcie jest progres z ciężarami8-), a nie regres jak to było przez ostatnie dwa tygodnie@-) Jeżeliby połączyć to wszystko, to staję się twardsza;-D, bardziej zbita, tyłek - coraz jędrniejszy i twardszy (może za kilka lat będę łamać orzechy%-) i brzuch bardzo na plus, oraz plecy. Zresztą [...]

[...] bo wyszedł cały akapit :D Tak to jest jak się redukuje kilka miesięcy, później większość czasu myśli się i mówi tylko o tym :D Wracając do zawodów - super organizacja, wszystko czasowo dograne co do 15 minut. Było kilka szatni, prysznice, każdy miał sporo miejsca dla siebie, nie było ścisku. Wszystko sprawnie przebiegało. Jedyny minus to [...]